坐月子別吃太補,學會預防乳腺炎、塞奶自救

坐月子 乳腺阻塞 乳腺炎

通常新手媽媽常常因為擠奶姿勢不正確,延遲擠奶的時間或是月子餐太油膩,而出現急性乳腺炎的狀況。到底在坐月子哺乳期間該如何避免遇上乳腺炎發燒,乳房硬塊疼痛。下面教大家幾個方法預防乳腺炎,同時學會塞奶急救,讓哺乳媽媽不再為乳腺阻塞而困擾!

坐月子為什麼容易發生乳腺炎?

乳腺阻塞引發乳腺炎

通常是因為月子餐吃太補、太油膩,加上未能即時擠出乳汁導致乳腺管阻塞,局部出現硬塊、脹痛。除此之外也要小心不要穿過於緊身、有鋼圈的內衣,或是過度按摩,這都是引起乳腺炎的原因之一。
乳腺炎的原因 內衣太緊 錯誤含乳 睡眠不足 過度按摩 飲食太油膩

細菌感染引發乳腺炎

因為人體正常體溫非常適合細菌生長繁殖,且乳汁中含有的水分、糖分、蛋白質又為細菌提供了良好的溫床,如果媽媽不注意乳頭衛生,極易給細菌以侵入、滋生機會。
因此若發現乳頭有傷口,建議先用乳頭修護霜保護乳頭,並且改以手擠奶的方式排出奶水。

如何辨別乳腺炎症狀?

通常乳腺炎會出現身體發冷發熱,並且有發燒狀況。
不一定會摸到胸部有硬塊,但乳房一碰就會疼痛難耐,這是讓哺乳媽媽不敢擠奶或親餵,導致奶水持續無法排出,又讓乳腺炎惡化的主要原因之一。
因此建議哺乳媽媽遇上乳腺炎,先多喝水、補充卵磷脂,並且多親餵。但若是發燒症狀持續超過24小時,請盡快就醫服用藥物治療,避免讓狀況更加嚴重。

坐月子預防乳腺炎6大招

一、即早親餵

要堅持母乳餵養,寶寶一定要吃空一側乳房再吃另一側,不要兩邊乳房交替吃,以防寶寶長時間吃不到後段奶引起乳汁淤積造成急性乳腺炎。若媽媽的奶很充足,寶寶只吃一邊就飽了,另一邊又很脹,就一定要把脹的一邊乳房的乳汁擠掉,不要留在乳房裡,以防形成硬結造成急性乳腺炎。

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二、避免趴睡

要側睡與仰躺睡交替進行,禁忌媽媽趴著睡,以防止擠壓乳房引起乳汁淤積造成急性乳腺炎。

三、穿戴無鋼圈的哺乳內衣

有鋼托的胸罩擠壓乳腺管造成局部乳汁淤積,建議哺乳媽媽產後不要戴帶有鋼圈的胸罩,最好戴專門的哺乳內衣。

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四、使用正確親餵姿勢

要保證母乳喂養的姿勢正確以及寶寶的吸吮方式正確,不要讓寶寶只含到乳頭而造成乳頭皸裂,以致細菌沿著皸裂的乳頭進入乳腺管引起急性乳腺炎。

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五、每日補充卵磷脂

通常若是經常重復性發生的乳腺阻塞推薦劑量為3600mg~4800mg卵磷脂,或一天一顆1200mg卵磷脂膠囊,每天3~4次。經過一個星期左右即可改善乳腺阻塞問題,媽咪可以再減少一個單位的卵磷脂膠囊用量,如果二週內沒有再發生乳腺阻塞之情況,則可以再減少為一天一顆卵磷脂。如果是一停用就容易乳腺阻塞或經常性乳腺阻塞之哺乳媽媽,則建議在哺乳期每天繼續食用1~2粒卵磷脂膠囊。

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六、注意乳頭清潔

月子媽媽要注意自身衛生清潔,餵母奶前後最好用清水擦洗,然後用衛生的毛巾將乳頭擦拭乾淨,保持乳頭的清潔。

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先遇上塞奶怎麼辦?塞奶自我急救

若發現乳房出現硬塊、擠奶不順,就可能是遇到乳腺阻塞了!建議即時處理乳腺阻塞,避免讓乳汁淤積太久而變成乳腺炎。

一、沖澡與甩奶

通常乳腺阻塞時,媽咪可以先到浴室沖澡,使用溫熱水也能使乳腺擴張,透過甩奶讓奶水鬆動

二、加量吃高劑量卵磷脂

盡量挑選卵磷脂成分單純、劑量高的卵磷脂,在塞奶的時候會更能幫助哺乳媽媽改善塞奶。同時也要多喝水,幫助體內新陳代謝。

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三、停止食用發奶月子餐

高蛋白、高熱量的食物通常會幫助發奶,月子餐常出現的豬腳花生、山藥排骨湯、酒釀湯圓跟雞湯等料理先停止食用。避免乳汁過於油膩,又讓塞奶硬塊反覆出現。

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