餵母奶可以喝咖啡跟濃茶嗎？

很多哺乳媽咪問：「餵母奶可以喝咖啡嗎？可以喝茶嗎？」
咖啡在適時、適當、適量的攝取下，是不會對寶寶造成影響的。

可是又聽說餵母奶喝咖啡，會讓寶寶喝到咖啡口味的母奶，影響睡眠品質，令寶寶躁動不安?
母奶的品質的確是會因媽咪的飲食而影響，但吃下的食物經過消化、傳入血液再轉化到母奶，所含的影響成分已經非常低。

那餵母奶喝咖啡有什麼要注意的呢？

1、適量

孕婦及哺乳媽咪，建議一天不要攝取超過200毫克的咖啡因。若是超過這個濃度，可能會引發流產，增加嬰兒心跳與呼吸的次數。

2、適時

為了避免寶寶也成為咖啡上癮症的一員，媽咪最好在下午3、4點前就把當天的配額喝完，才不會讓寶寶受到咖啡因的影響，成為「夜貓一族」。

飲用完也不要立即哺乳，在攝取的60分鐘後母乳裡的咖啡因含量最高。所以喝完咖啡最好間隔2-3小時之後再哺乳哦！

3、適當

巴西的研究，共885位母子參加，其中約有五分之一的媽媽每天喝超過300毫克的咖啡因以上，稱為重度飲用者。然而，不論重度飲用者與否，他們所生的寶寶在三個月大，以及一歲這兩個時間點，都沒有比較會半夜哭鬧。

比較令人好奇的是，喝很多咖啡的媽咪，他們的寶寶大概已經習慣了血中的咖啡因濃度，所以久而久之，睡覺皇帝大，還是可以呼呼大睡是也～

雖然如此，還是請大家懷孕期與哺乳期少喝點咖啡吧！咖啡會影響鐵質的吸收，而鐵質正好是孕婦和嬰兒最需要的礦物質，所以雖然滿足了媽咪的口腹之慾，卻也可能得不償失呦。