2017年7月15日 星期六

輕鬆退奶5方法,自然退奶不費力

     『自然退奶』對於上班媽咪或自然離乳媽咪而言,是一定會面臨的問題,退奶期間除了需忍受漲奶的不適感,若退奶期間處理不當,可能會有退奶硬塊而導致乳腺炎的發生,此類情形往往讓媽咪們感到頭痛不已。自然退奶要怎麼做會比較好呢?除了多吃退奶食物外,整理幾招自然退奶方法,您會發現退奶也是很輕鬆的哦!


『自然退奶』對於上班媽咪或自然離乳媽咪而言,是一定會面臨的問題,退奶期間除了需忍受漲奶的不適感,若退奶期間處理不當,可能會有退奶硬塊而導致乳腺炎的發生,此類情形往往讓媽咪們感到頭痛不已。自然退奶要怎麼做會比較好呢?除了多吃退奶食物外,整理幾招自然退奶方法,您會發現退奶也是很輕鬆的哦!


如何自然退奶?

自然退奶起初媽媽們,可減少孩子喝奶的次數,減少喝奶次數讓乳汁分泌量減少一點,儘量能不親餵就不親餵,再加上吃退奶食物,擠奶次數減少跟時間拉長,擠奶擠到妳覺得不脹就好了,就能自然退奶了。

正確退奶5方法,自然退奶不費力!


1.儘量減少刺激乳房
不讓大腦接收需要乳汁的訊息,準備退奶媽媽應避免熱敷或按摩乳房,以減少對對乳房的刺激。

2.局部冰敷乳房 高麗菜冷敷教學
冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象,建議每次敷的時間約15~20 分鐘,且最好採局部冰敷,以免因為溫度過低反倒造成不適 

3.穿比較合身的內衣
媽咪在退奶期間,丟棄寬鬆的衣服,穿著較合身或具有支托性的內衣,可緊緊地包住乳房,減少乳汁的分泌,也能減緩乳房腫脹時所產生的牽扯性疼痛。

4.控制水分的攝取
多攝取水分是促進乳汁分泌的重要條件之一,所以對準備退奶的媽咪來說,則必須控制水分的攝取,或是恢復到懷孕前的水分攝取量,以減少乳汁分泌,自然也就能減緩發生乳房腫脹的情形。

 
5.選擇性攝取蛋白質 退奶食物 | 退奶食譜 大集合
不要吃魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的發奶食物。可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。補充適量水解魚鱗膠原蛋白,可改善退奶胸部變形的困擾。 
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退奶期間帶來的身心影響 

學習哺餵母乳,是一段艱辛的過程;同樣地,對很多媽媽而言,退奶也是一件外人難以理解的壓力歷程。一旦想要退奶,對於身心的影響並不小,最好思考清楚再做決定為佳。

【生理】脹奶 | 副作用

採用藥物退奶,需承受藥物的副作用(疼痛、噁心)約需7~10天的時間退奶時間,因此退奶期間必須忍受腫脹的不適感。
提醒: 打退奶針或退奶藥容易使胸部縮水、垮垮的, 因此建議採取循序漸進的方式自然退奶。 


【心理】壓力 | 不信任感  想退奶怎麼跟寶寶溝通

決定退奶前,已熬過產後哺乳、乳汁少、脹奶等;媽媽心中多少會有一點捨不得或是內疚,決定退奶,應與寶寶溝通,讓他慢慢習慣自然退奶。
提醒:一般書上或口述經驗中,塗辣椒、萬金油、利誘或威脅等離乳策略,不能採用,否則適得其反,反而寶寶會不信任媽媽唷! 

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